如何選購、購買堅果?如何正確儲存堅果?

2024-06-04

堅果是很多人都喜歡的小零食,中國人過年過節(jié)也都少不了用瓜子、花生、開心果等堅果來招待客人,堅果豐富的營養(yǎng)以及特殊的風味,確實招人喜愛。

那么,如何選購堅果?又如何正確儲存堅果呢?

一、如何選購堅果

如何選購堅果

消費者在選購堅果時,首先應該注意檢查包裝是否破損。盡量選擇真空包裝或者有脫氧劑的產(chǎn)品,并檢查產(chǎn)品是否在保質期內(nèi)。在此基礎上,應注意以下三個方面:

一是“看”,選擇表面沒有蟲蛀、斑點,顆粒飽滿,外殼有白然的光澤和形態(tài)的。

二是“摸”,手感不黏、不潮,捏起來緊實,顆粒大小均勻的是優(yōu)質的堅果。

三是“聞”,選擇帶有產(chǎn)品本身香氣,沒有異味的。另外,堅果和果干最好選擇天然未加工的,鹽煽、油炸、奶油口味的盡量少買或不買。

二、如何正確儲存堅果

如何正確儲存堅果

堅果在濕度大、溫度高的環(huán)境下易發(fā)生霉變,產(chǎn)生霉菌毒素,并且堅果油脂含量較高,在紫外線、氧氣和水分的影響下,脂肪會發(fā)生氧化,導致酸敗、變質,產(chǎn)生刺鼻的味道,俗稱“哈喇味”,因此要特別注意堅果的儲存環(huán)境。

適宜的保存堅果的室溫為15℃以下,建議保存在密封的玻璃瓶或者塑料包裝袋中,也可以放在干凈的密封鐵盒里儲藏,室內(nèi)溫度高時,可以密封后放冰箱冷藏。

另外,建議大家不要購買大量堅果存放在家里,每次選購要適量,買多少吃多少。并且盡量選擇獨立包裝的產(chǎn)品,袋狀包裝的食品打開后如果不能馬上吃完,應密封保存,最好在一周或半月內(nèi)吃完。如果購買了散裝的產(chǎn)品,最好先將食物攤開充分晾干后,放在密閉的包裝或容器里,保存在干燥陰涼的地方,并趁新鮮的時候盡快食用。

三、堅果的營養(yǎng)價值

堅果的營養(yǎng)價值

堅果類食物中含有15%~20%的優(yōu)質蛋白質,還含有豐富的不飽和脂肪酸和十幾種重要的氨基酸,這些氨基酸都是構成腦神經(jīng)細胞的主要成分。堅果中對大腦神經(jīng)細胞有益的維生素b、維生素e及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此,吃堅果對改善腦部營養(yǎng)很有益處,特別適合孕婦和兒童食用。

堅果中所含的不飽和脂肪酸,有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量,降低血液中的甘油三酯,對高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調(diào)節(jié)作用。

許多堅果還是多種礦物質的寶庫,是鎂、銅、錳、硒的良好來源。這些礦物質既能調(diào)節(jié)多種生理功能,也是合成體內(nèi)抗氧化酶的關鍵元素。堅果中還含有一些抗氧化的營養(yǎng)成分,能夠抗氧化、清除自由基。

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