萵苣葉子可以吃嗎 萵苣葉的營養(yǎng)價(jià)值你知多少

2021-11-04

萵苣也稱生菜,它的葉子當(dāng)然可以吃,是脆甜的。其實(shí)萵苣葉的營養(yǎng)價(jià)值也很高,食用以后對身體也有多種好處,如果不相信可以看看下面我對萵苣葉營養(yǎng)價(jià)值的具體介紹。

一、萵苣的營養(yǎng)成分

萵苣葉子

每100克萵苣含水分94一96克,還含蛋白質(zhì)1—1.4克、碳水化合物1.8—3.2克、維生素c10—15毫克及一些礦物質(zhì)。(農(nóng)業(yè)種植技術(shù) http://m.vlwa.cn )

二、萵苣葉的營養(yǎng)價(jià)值

萵苣葉的營養(yǎng)價(jià)值

1、萵苣葉膳食纖維含量高:萵苣葉中含有大量的膳食纖維,人們食用以后可以快速把它們吸收和利用,能有效促進(jìn)腸胃蠕動,加快大便排出,平時(shí)經(jīng)常食用可以潤腸通便,預(yù)防便秘,也能起到一定的排毒減肥作用。

2、萵苣葉中微量元素含量高:萵苣葉中含有多種人體必須的微量元素,食用以后能促進(jìn)身體內(nèi)鈉的分解,可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)電解質(zhì)的平衡,平時(shí)食用能預(yù)防高血壓和心臟病,同時(shí)也能起到一定的利尿作用。

3、萵苣葉能調(diào)節(jié)神經(jīng):萵苣葉中還俯瞰吸一些煙酸和維生素,這些物質(zhì)能直接作用于人類的神經(jīng)系統(tǒng),可以提高神經(jīng)細(xì)胞活性,能有效減少神經(jīng)衰弱和焦慮等不良情緒的出現(xiàn)。

另外,在萵苣葉中的微量元素硒和維生素c等成分還是天然的抗癌物質(zhì),因此平時(shí)人們多吃萵苣葉還能起到不錯(cuò)的防癌抗癌作用。

三、萵苣葉的功效

萵苣葉中含有萵苣素,具清熱、消炎、催眠作用。生菜含熱量低,在崇尚形體苗條的當(dāng)今世界,倍受人們喜愛。生菜的主要食用方法是生食,為西餐蔬菜色拉的當(dāng)家菜。

四、萵苣葉的吃法

洗凈的萵苣葉片置于冷盤里,再配以色彩鮮艷的其他蔬菜或肉類、海鮮,即是一盤色、香、味俱佳的色拉。用葉片包裹牛排、豬排或豬油炒飯,也是一種廣為應(yīng)用的食用法。

另外,肉、家禽等葷性濃湯里,待上餐桌前放入生菜,沸滾后迅即出鍋,也不失為上等湯菜??傊擞懈鞣N各樣的食用法,盡可按照自己的口味烹調(diào)。

與《萵苣葉子可以吃嗎 萵苣葉的營養(yǎng)價(jià)值你知多少》相關(guān)的文章:

熱門文章