卷心菜能減肥嗎？

卷心菜能減肥嗎？卷心菜減肥在日本非常流行，其實(shí)就是用卷心菜實(shí)際運(yùn)用于指導(dǎo)肥胖病人的一種療法，通過(guò)一日三餐，餐前攝入卷心菜來(lái)降低你的食欲的一種單純減肥方法，下面我們就一起來(lái)看一看吧！

卷心菜能減肥。卷心菜能減肥在于它可以刺激大腦中控制腹部的神經(jīng)中樞，在咀嚼卷心菜時(shí)，充分運(yùn)動(dòng)下巴，可以刺激神經(jīng)中樞，形成少量飲食就能飽腹的感覺(jué)，如果吃完一整個(gè)卷心菜的話，攝入的熱量只有230大卡，人就會(huì)產(chǎn)生飽腹感，也就是說(shuō)，它可以防止過(guò)量飲食。

另外，營(yíng)養(yǎng)師從營(yíng)養(yǎng)分析的角度看，卷心菜含有極強(qiáng)勁的纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，并且可以防止攝取過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)素。同時(shí)卷心菜還有預(yù)防衰老、改善皮膚質(zhì)素等美容功效。

卷心菜減肥的優(yōu)勢(shì)

1、性價(jià)比極高：卷心菜屬于常見(jiàn)的蔬菜品種，不管是哪個(gè)季節(jié)，超市、便利店都可以買到，非常方便。而且，卷心菜和其他蔬菜比起來(lái)儲(chǔ)存時(shí)間更長(zhǎng)，一次切六分之一來(lái)吃，剩下的可以儲(chǔ)存3-7天，對(duì)女性來(lái)說(shuō)是性價(jià)比極高的減肥食品。

2、增加咀嚼次數(shù)：咀嚼的次數(shù)非常重要。美國(guó)的肥胖者看著鐘表吃飯，數(shù)咀嚼次數(shù)，并且還會(huì)盡力增加每頓飯的咀嚼次數(shù)。細(xì)嚼慢咽，能使食物更快得到消化吸收，促使血糖更快升高，更容易興奮飽食中樞，從而較早出現(xiàn)飽足感而停止進(jìn)食。

3、低熱量：100克的卷心菜熱量只有23卡，每次吃上一大盤，最多也就70卡，再加上它含有豐富的維生素、葉酸以及抗氧化的營(yíng)養(yǎng)素，減肥之余，還有美肌、抗衰老的功效。其中所含的丙醇二酸，可以抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪的堆積。